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男室内哑铃健身计划现代生活的快节奏和工作压力经常让人们缺乏时间去健身。而对于男来说，拥有一个健康强壮的身体不仅可以提升自信，还能帮助应对日常挑战。在没有健身房的情况下，室内哑铃训练成为了一种方便快捷的选择。下面将为你介绍一套适用于男的室内哑铃健身计划，帮助你锻炼肌肉和塑造完美身材。分阶段训练第一阶段：推举动作推举是锻炼...